Kurang Magnesium? Awas, Kamu Jadi Gampang Stress dan Alami Gangguan Mental

Banyak yang mengira saat fisik tidak nampak sakit maka kesehatan mental sering diabaikan. Tidak banyak yang tahu jika banyak orang mengalami stress, depresi, atau penyakit-penyakit mental lainnya yang membutuhkan penanganan serius dari sisi medis. Penyebab adanya gangguan mental dan stress yang bisa dialami siapa saja salah satunya karena kurangnya nutrisi di dalam tubuh yakni magnesium. Magnesium merupakan jenis mineral yang sangat penting untuk tubuh.

Kebutuhan magnesium di dalam tubuh sangat diperlukan  supaya tidak terjadi gangguan di dalam tubuh. Beberapa gangguan fisik akibat kurangnya magnesium di dalam tubuh seperti terjadinya kram otot, insomnia, dan perasaan gelisah yang terjadi terus menerus. Supaya kebutuhan magnesium dalam tubuh tercukupi maka bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Untuk jenis makanan lain yang bisa menambah kecukupan magnesium dalam tubuh adalah daging dan susu.

Magnesium yang terkandung di dalam tubuh mampu memengaruhi reaksi biokimia yang terjadi di dalam tubuh. Pada sebuah jurnal kesehatan psikologi dituliskan bahwa kekurangan magnesium di dalam tubuh akan menyebabkan munculnya berbagai gangguan mental. Maka dari itu sangat disarankan jika konsumsi magnesium di dalam tubuh dengan jumlah yang cukup dengan takaran antara 320-420 mg. Seperti yang telah disebutkan di atas, asupan magnesium bisa ditemukan pada makanan seperti daging merah, seafood, buah-buahan seperti pisang, alpukat, sayur-sayuran seperti kedelai, sayuran hijau, dan juga cokelat. Dengan konsumsi makanan-makanan tersebut, tentu akan mengurangi tingkat stress yang kamu alami secara berkala serta menjaga tubuhmu dari tingkat stress yang berlebih.

Kekurangan magnesium di dalam tubuh kamu tidak hanya menimbulkan stress dan gangguan mental saja. Kamu akan menjadi cepat lelah. Karena magnesium ini sangat berperan untuk proses pembentukan energi. Dengan kurangnya magnesium, maka proses pembentukan energi ini akan terhambat yang akibatnya tubuhmu akan cepat lelah. Terutama buat kamu yang sangat aktif beraktivitas dengan tubuh yang mudah lelah pasti akan menghambat aktivitas kamu,  yang akhirnya menimbulkan stress. Buat kamu para ladies, kurangnya magnesium juga akan memengaruhi ketika kamu sedang haid. Dimana ketika haid kamu akan merasakan nyeri yang sangat mengganggu. Keluhan-keluhan PMS yang kamu alami ini akibat dari kurangnya magnesium dalam tubuh kamu.

Kegelisahan akan sering terjadi jika asupan magnesium dalam tubuh kamu kurang. Dimana kamu akan merasakan kejang otot, kram, serta rasa tegang yang membuatmu tidak nyaman dan akan menjadi gelisah. Dengan kegelisahan yang kamu alami ini, akan berpengaruh pada istirahat malam kamu yang tidak tenang bahkan menyebabkan insomnia. Pada sistem syaraf manusia, tentu akan berfungsi dengan baik saat kebutuhan magnesium di dalam tubuh kamu tercukupi.

Nah, ladies sudah kamu ketahui bukan apa saja akibat yang ditimbulkan jika asupan magnesium dalam tubuh kamu berkurang. Bila kamu tidak menginginkan gangguan mental serta stres tentu kamu harus benar-benar memperhatikan asupan magnesium yang ada di tubuh kamu. Kamu tidak perlu susah payah mencari bahan makanan yang mengandung magnesium.

Karena cukup banyak sumber magnesium yang bisa kamu konsumsi untuk mencukupi kebutuhan magnesium dalam tubuh kamu. Dan yang terpenting kamu harus selalu menjaga pola makan dengan makan makanan sehat serta bernutrisi. Dengan selalu disiplin menerapkan pola hidup sehat dan pola makan yang teratur dengan menu-menu sehat, maka kamu akan terbebas dari tingkat stress yang berlebih. Selamat mencoba.