Beauty & Health, Tips

Sering Sakit? Yuk Praktekin 7 Tips Agar Daya Tahan Tubuh Tinggi

Daya tahan tubuh seseorang yang kuat pastinya mampu melindungi tubuh dari ancaman berbagai penyakit. Terkadang ada masa dimana tingkat imunitas seseorang menjadi menurun. Sehingga menyebabkan mudah terserang flu atau penyakit lainnya. Dengan mengonsumsi berbagai suplemen, tentu bisa saja menjadi sebuah solusi yang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Namun, untuk cara paling baik supaya sistem imun dalam tubuh kamu tetap terjaga adalah dengan menjaga dan menjalani pola hidup sehat.

Gaya hidup sehat, bisa dijalani secara rutin. Dengan melakukannya secara rutin tentu akan membuatmu memberikan efek lebih lama daripada hanya sesekali minum suplemen. Nah berikut ini 7 tips agar daya tahan tubuh tinggi.

  1. Mengatur jam tidur kamu

Setiap malam, usahakan jam tidurmu teratur. Biasakan pula untuk tidak tidur malam terlalu larut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan begadang akan mengganggu sistem imun dalam tubuh. Kamu akan mudah terserang flu sehingga tubuh menjadi sulit untuk melawan. Secara ideal, durasi tidur yang sehat adalah 7-8 jam di malam hari.

  1. Menambah asupan bawang putih

Mengonsumsi bawang putih tidak hanya membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh saja. Namun ampuh untuk mengatasi penyakit jantung. Berdasarkan sebuah studi, kandungan dari bawang putih sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Salah satunya seperti yang telah diungkapkan tadi yang bisa membantu untuk mencegah penyakit jantung. Untuk mengonsumsinya, kamu tidak perlu memakannya mentah-mentah dan utuh. Bawang putih yang dipakai sebagai bumbu penyedap masakan bisa kamu pilih sebagai solusi untuk mengonsumsinya. Bawang putih yang kaya akan oksidan dan zat allicin mampu melawan dan mengurangi kerusakan pada tubuh  yang disebabkan adanya radikal bebas.

  1. Meminum ramuan sehat

Kamu bisa membuat tonik ramuan sehat yang didapatkan dari campuran air lemon, madu, jahe, dan juga kunyit yang kemudian diseduh dengan air hangat. Madu memiliki kandungan yang tinggi akan antioksidan. Dimana fungsinya menguatkan daya tahan tubuh secara alami. Begitu pula dengan jahe  yang mengandung antioksidan sebagai antivirus dan banyak dipakai untuk pengobatan.

  1. Makan sup ayam

Sup ayam sangat kaya akan nutrisi. Dimana mampu membuat daya tahan tubuhmu meningkat dan kuat menghadapi berbagai ancaman penyakit ringan.

  1. Olahraga teratur

Aktif melakukan gerakan akan membantumu membuang bakteri yang menyebabkan penyakit dari paru-paru. Olahraga akan menurunkan resiko terkena berbagai penyakit yang berhubungan dengan udara dan sistem pernapasan, serta melancarkan sel-sel darah putih sehingga tubuhmu mampu mendeteksi penyakit secara dini.

  1. Minum teh

Baik di pagi hari atau sore hari, minum teh bisa membuat efek relaksasi yang sekaligus mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa teh mengandung banyak senyawa yang disebut dengan alkylamine. Senyawa ini berfungsi untuk menguatkan sistem imun sehingga membantumu untuk melawan infeksi. Di dalam teh juga terkandung flavonoid, yang merupakan zat antioksidan yang berfungsi untuk membantu tubuh melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan di tubuh.

  1. Berjemur di matahari pagi

Paparan dari sinar matahari di pagi hari, efektif untuk mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh. Selain itu, paparan matahari di pagi hari bisa untuk membantu menguatkan tulang serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Maka dari itu, usahakan untuk berjemur di sinar matahari pagi sekitar pukul 7-9 pagi. Kamu cukup berjemur selama 15-20 menit supaya tidak terkena efek buruk dari sinat matahari yang bisa menyebabkan kanker kulit.

Previous ArticleNext Article