Stress? Yuk Lenyapkan Dengan 5 Olahraga Ini

Stress merupakan salah satu emosi negatif yang ternyara bisa anda redakan dengan berolahraga. Ada jenis-jenis olahraga tertentu yang mampu melepaskan hormon serotonin sehingga membuat anda menjadi lebih senang serta kembali positif. Sebuah badan khusus kesehatan mental dunia, bahkan memberikan buktinya bahwa olahraga sangat baik dan efektif untuk mengatasi segala bentuk depresi. Dengan beraktivitas fisik, mampu untuk menambah rasa percaya diri untuk kembali berpikir positif.

Berikut ini ada 5 jenis olahraga untuk lenyapkan stress. Apa saja? Simak uraian di bawah ini.

Berenang

Stress yang anda alami setelah seharian bekerja atau hal-hal lain yang membuat anda menjadi gelisah dengan berenang akan membuat anda kembali lebih tenang saat tubuh anda meluncur ke dalam air. Berenang mampu memberikan efek bahagia menjadi lebih besar ketika anda mengajak teman atau keluarga untuk berenang bersama. Renang selain menyenangkan juga sangat cocok bagi penderita nyeri sendi karena air akan menopang tubuh anda. Olahraga air juga sangat efektif untuk kesehatan jantung, paru-paru, serta asma dan bisa membantu tidur anda menjadi lebih nyenyak.

Menari

Ini menjadi jenis olahraga yang efektif melenyapkan stress. Dengan berdansa anda bisa melakukannya dengan bersenang-senang sehingga perasaan anda menjadi lebih baik. Anda bisa memilih musik serta tarian yang favorit dan mengenakan pakaian terbaik dan nyaman untuk anda. Salah satu jenis tarian yang difavoritkan untuk melenyapkan stress yaitu salsa.

Olahraga luar ruangan

Melakukan olahraga di luar ruangan tentu memacu adrenalin. Bagi yang melakukannya tentu sangat ampuh untuk menghilangkan stress. Segala kemarahan anda bisa luapkan sebebas-bebasnya, pikiran mengganggu serta segala kekesalan bisa anda lepaskan dengan berteriak saat melakukan olahraga outdoor. Anda bisa mencoba untuk melakukan olahraga yang menantang ini seperti bungee jumping, parasailing, surfing, jumping rop, serta naik gunung atau panjat tebing. Melakukan extreme sport semacam ini membuat banyak otot dan energi terkuras. Anggota tubuh yang aktif diantaranya kaki, tangan, serta perut. Dengan demikian tubuh anda menjadi lebih bugar secara menyeluruh.

Jalan sehat

Aktivitas jalan kaki memberikan kesempatan untuk anda bersentuhan dengan alam. Selain itu juga memberikan ketenangan sehingga anda merasa damai. Aktivitas jalan sehat yang dilakukan secara rutin di pagi dan sore akan membantu anda untuk membuat pikiran menjadi jernih serta diri anda menjadi rileks. Dengan begitu mood yang anda miliki selalu terjaga lebih baik. Anda bisa memutar musik di perangkat ketika jalan sehat untuk mendapatkan ketenangan pikiran serta menghirup napas sedalam-dalamnya.

Lompat tali

Salah satu permainan anak-anak yakni lompat tali sangat ampuh juga untuk menghilangkan stress. Permainan ini menjadi alternatif olahraga yang sangat menyenangkan. Dimana aktivitas ini mampu untuk membakar kalori serta memiliki manfaat untuk tubuh anda menjadi lebih bugar. Intensitas gerakan yang dihasilkan dari olahraga lompat tali ini mampu untuk melepaskan endorpin, yakni hormon yang memberikan perasaan menjadi lebih senang.

Demikian, kelima jenis olahraga untuk lenyapkan stress yang bisa anda ketahui. Jika anda lakukan secara rutin tentu tubuh mampu untuk merespon stress menjadi lebih baik. Tidak hanya itu saja, tubuh juga mampu merespon jika terjadi perubahan fungsi serta fisiologis dari tubuh, seperti misalnya detak jantung yang menjadi kian cepat, otot menegang, serta tekanan darah menjadi naik. Sehingga dengan olahraga ampuh untuk mengatasi perubahan tersebut untuk kembali normal.