Perlu Kamu Tahu! Ini 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Badan Gemuk

Secara tidak sadar di tiap pagi hari kamu mungkin saja melakukan kebiasaan yang ternyata malah membuat badan menjadi gemuk. Dan kamu mencoba untuk menurunkan berat badan namun hasilnya justru malah membuat berat badanmu tidak kunjung berkurang.

Usaha bisa kamu lakukan dengan melakukan aktivitas olahraga seminggu sekali serta memilih asupan makanan yang tepat bisa kamu lakukan. Nah, sekarang kesalahannya ada di mana? Hal-hal yang sudah kamu lakukan untuk menurunkan berat badan kamu, tentu kamu juga harus tahu kebiasaan di pagi hari yang ternyata justru membuat badan kamu menjadi gemuk. Apa saja? Inilah 7 kebiasaan di pagi hari yang bikin badan gemuk.

Wajib Baca:

Lagi Stress? Ini Lho 5 Makanan Yang Dapat Meredakan Stress

Di artikel-artikel kesehatan menyatakan bahwa ada kebiasaan yang biasa kamu lakukan di pagi hari akan menjadi dasar yang kuat untuk membuat pilihan sepanjang hari. Untuk itu, dengan adanya kebiasaan yang dilakukan di pagi hari secara sehat itu sangat penting. Untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tidak sehat itulah, maka kamu harus periksa kembali kebiasaan di pagi hari apa saja yang kamu lakukan dan membuat badan kamu gemuk.

Tidur malam yang kurang

Aktivitas di pagi hari yang membuat badanmu gemuk yakni saat malam tiba justru tidak kamu maksimalkan dengan istirahat. Dengan jam tidur malam yang kurat di hari-hari kerja tentu tidak akan membuat badanmu jadi turun. Yang ada adalah justru meningkatkan berat badan. Hal ini dikarenakan adanya peningkatan tingkat hormonal yang membuat nafsu makanmu naik.

Jam tidur yang terlalu lama pun juga tidak memberikan kebaikan. Dari sebuah penelitian, waktu tidur yang lebih dari 10 jam akan meningkatkan adanya resiko kegemukan. Dan kebiasaan ini tentu akan memperlambat pencernaan serta memperlambat metabolisme tubuh.

Aktivitas di pagi hari yang tidak membereskan tempat tidur akan membuat kegemukan

Di pagi hari ada baiknya diawali dengan aktivitas yang banyak gerak. Salah satunya dengan membereskan tempat tidur. Mungkin ini sepele kelihatannya. Namun kebiasaan di pagi hari dengan membereskan tempat tidur juga memiliki pengaruh akan aktivitas kamu di sepanjang hari.

Dengan mengawali pagi melalui aktivitas membereskan tempat tidur ini tentu akan memberikan kehidupan yang cenderung lebih sehat. Dengan demikian kamu tidak akan punya kebiasaan bermalas-malasan untuk melakukan pekerjaan lainnya, seperti misalnya mandi atau menyiapkan sarapan.

Sinar matahari yang kurang akan membuatmu semakin malas bergerak

Suasana kamar yang gelap dan kurang adanya sinar matahari yang masuk mengakibatkan kamu untuk malas bangun pagi. Ada baiknya di kamarmu memiliki jendela yang cukup sinar matahari di dalamnya. Supaya tubuhmu mampu untuk menyesuaikan jam biologis termasuk metabolisme tubuhmu.

Jangan sekali-kali melewatkan sarapan dengan menu sehat

Ada penelitian yang mengungkap bahwa seseorang yang rutin sarapan akan memiliki resiko kecil terhadap kegemukan. Dengan kebiasaan rutin untuk sarapan yang menu sehatnya sebesar 600 kalori tentu tidak akan membuat lapar sepanjang hari.

Jangan sarapan terlalu cepat dalam jumlah yang banyak

Makan yang terlalu cepat merupakan kebiasaan di pagi hari yang harus dihindari. Makan dengan cepat terlebih dalam porsi yang banyak akan membuat berat badanmu makin meningkat. Makan makanan yang berlemak akan membuat pencernaanmu menjadi sulit karena tidak mengunyah makanan dengan benar.

Mungkin sepele namun penting, kebiasaan di pagi yang jarang menimbang berat badanmu

Kamu tidak akan pernah tahu jika kamu jarang melakukan kebiasaan ini di pagi hari. Dengan menimbang berat badanmu di pagi hari, maka kamu mengetahui seberapa naik atau turun berat badanmu. Dan di pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk menimbang, karena di saat itu berat tubuhmu yang paling rendah.

Wajib Baca:

Wajah Kamu Berjerawat? Ini Lho, Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami Ala Ladies

Saat bangun pagi tidak banyak minum air putih

Kebiasaan kurang minum air putih di tiap pagi tentu akan membuat tubuhmu jadi gemuk. Padahal di dalam tubuh sangat membutuhkan air untuk mencerna makanan dan menyerap lemak. Dan jika kamu malas untuk minum air putih, maka akan ada masalah di pencernaanmu. Dan dengan begitu, tubuhmu akan terus meningkat bobotnya.