Ladies’ Health

Stress merupakan salah satu emosi negatif yang ternyara bisa anda redakan dengan berolahraga. Ada jenis-jenis olahraga tertentu yang mampu melepaskan hormon serotonin sehingga membuat anda menjadi lebih senang serta kembali positif. Sebuah badan khusus kesehatan mental dunia, bahkan memberikan buktinya bahwa olahraga sangat baik dan efektif untuk mengatasi segala bentuk depresi. Dengan beraktivitas fisik, mampu untuk menambah rasa percaya diri untuk kembali berpikir positif.

Berikut ini ada 5 jenis olahraga untuk lenyapkan stress. Apa saja? Simak uraian di bawah ini.

1. Berenang

Stress yang anda alami setelah seharian bekerja atau hal-hal lain yang membuat anda menjadi gelisah dengan berenang akan membuat anda kembali lebih tenang saat tubuh anda meluncur ke dalam air. Berenang mampu memberikan efek bahagia menjadi lebih besar ketika anda mengajak teman atau keluarga untuk berenang bersama. Renang selain menyenangkan juga sangat cocok bagi penderita nyeri sendi karena air akan menopang tubuh anda. Olahraga air juga sangat efektif untuk kesehatan jantung, paru-paru, serta asma dan bisa membantu tidur anda menjadi lebih nyenyak.

2. Menari

Ini menjadi jenis olahraga yang efektif melenyapkan stress. Dengan berdansa anda bisa melakukannya dengan bersenang-senang sehingga perasaan anda menjadi lebih baik. Anda bisa memilih musik serta tarian yang favorit dan mengenakan pakaian terbaik dan nyaman untuk anda. Salah satu jenis tarian yang difavoritkan untuk melenyapkan stress yaitu salsa.

3. Olahraga luar ruangan

Melakukan olahraga di luar ruangan tentu memacu adrenalin. Bagi yang melakukannya tentu sangat ampuh untuk menghilangkan stress. Segala kemarahan anda bisa luapkan sebebas-bebasnya, pikiran mengganggu serta segala kekesalan bisa anda lepaskan dengan berteriak saat melakukan olahraga outdoor. Anda bisa mencoba untuk melakukan olahraga yang menantang ini seperti bungee jumping, parasailing, surfing, jumping rop, serta naik gunung atau panjat tebing. Melakukan extreme sport semacam ini membuat banyak otot dan energi terkuras. Anggota tubuh yang aktif diantaranya kaki, tangan, serta perut. Dengan demikian tubuh anda menjadi lebih bugar secara menyeluruh.

4. Jalan sehat

Aktivitas jalan kaki memberikan kesempatan untuk anda bersentuhan dengan alam. Selain itu juga memberikan ketenangan sehingga anda merasa damai. Aktivitas jalan sehat yang dilakukan secara rutin di pagi dan sore akan membantu anda untuk membuat pikiran menjadi jernih serta diri anda menjadi rileks. Dengan begitu mood yang anda miliki selalu terjaga lebih baik. Anda bisa memutar musik di perangkat ketika jalan sehat untuk mendapatkan ketenangan pikiran serta menghirup napas sedalam-dalamnya.

5. Lompat tali

Salah satu permainan anak-anak yakni lompat tali sangat ampuh juga untuk menghilangkan stress. Permainan ini menjadi alternatif olahraga yang sangat menyenangkan. Dimana aktivitas ini mampu untuk membakar kalori serta memiliki manfaat untuk tubuh anda menjadi lebih bugar. Intensitas gerakan yang dihasilkan dari olahraga lompat tali ini mampu untuk melepaskan endorpin, yakni hormon yang memberikan perasaan menjadi lebih senang.

Demikian, kelima jenis olahraga untuk lenyapkan stress  yang bisa anda ketahui. Jika anda lakukan secara rutin tentu tubuh mampu untuk merespon stress menjadi lebih baik. Tidak hanya itu saja, tubuh juga mampu merespon jika terjadi perubahan fungsi serta fisiologis dari tubuh, seperti misalnya detak jantung yang menjadi kian cepat, otot menegang, serta tekanan darah menjadi naik. Sehingga dengan olahraga ampuh untuk mengatasi perubahan tersebut untuk kembali normal.

Saat kamu bercermin, apakah kamu merasakan wajahmu yang nampak lebih tua dari usia sebenarnya? Jika demikian, maka kini saat kamu melakukan evaluasi atas segala hal yang kamu lakukan selama sepanjang hari.

Perlu kamu ketahui pula bahwa makanan yang dimakan serta cara kamu tidur membuat kamu menjadi lebih tua dan tidak sehat. Para ahli telah memaparkan beberapa kebiasaan yang membuatmu menjadi nampak lebih tua dan perlu kamu hilangkan dari daftar rutinitias harianmu.

Apa saja kebiasaan yang bikin seorang wanita cepat tua? Inilah ulasannya.

Wajib Baca:

Wajah Kamu Berjerawat? Ini Lho, Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami Ala Ladies

1. Kamu seorang yang multitasking

Banyak orang berpikir bahwa seorang yang memiliki kemampuan lebih adalah hal yang baik. Jika kamu seorang yang cepat dalam bekerja, tentu itu adalah hal yang benar. Namun, seseorang yang multitasking akan membuatmu menjadi stress. Studi-studi yang dilakukan menunjukkan bukti bahwa stress yang akut akan memicu pelepasan radikal bebas. Dan itu akan merusak sel serta mengakibatkan penuaan dini. Alih-alih ingin melakukan banyak hal sebaiknya kamu lebih berkonsentrasi untuk satu pekerjaan pada satu waktu kemudian berpindah tugas setelah satu tugas selesai.

2. Terlalu banyak mengonsumsi gula

Tidak hanya menambah berat badan, makanan manis juga membuat kamu menjadi terlihat nampak lebih tua. Hal ini disebabkan karena secara internal, molekul gula yang menempel di serat protein di setiap tubuh. Dimana proses ini dinamakan glikasi, sehingga menyebabkan hilangnya cahaya dari wajah. Yang akan memunculkan lingkaran hitam di bawah mata dan membuat wajah menjadi nampak bengkak, yang kemudian memunculkan garis halus dan kerutan di kulit.

3. Kurangnya tidur malam

Melewatkan waktu tidur malam akan menyebabkan kantung hitam di bawah mata. Hal itu terkadang juga dikaitkan dengan umur lebih pendek. Setidaknya waktu tidur malam yang ideal adalah 7 jam setiap harinya.

4. Hobi duduk di depan pesawat televisi

Sebuah jurnal kesehatan menyebutkan bahwa untuk waktu menonton televisi untuk orang dewasa menjadi lebih pendek yakni selama kurang lebih 22 menit untuk setiap jam yang dihabiskan di depan televisi. Saat kamu duduk di depan televisi selama 30 menit, maka tubuh akan mendeposit gula ke dalam sel-sel tubuh. Dan ini akan beresiko kenaikan berat badan.

5. Tidak menggunakan krim mata

Di sekitar mata memiliki kulit yang lebih tipis dibandingkan kulit di seluruh wajah. Sehingga akan mudah menjadi keriput. Untuk itu kamu perlu menjaga kelembabab di area mata secara rutin dengan menggunakan pelembab khusus mata. Untuk krim mata yang paling efektif adalah dengan memakai krim mata yang mengandung retin A.

6. Menggunakan tabir saya hanya ketika liburan

Saat pergi berutinitas harian tentu akan menyebabkan kerusakan di kulit dibandingkan saat kamu melakukan liburan ke pantai. Hal ini disebabkan karena adanya paparan ultraviolet yang akan menyebabkan penuaan dini. Kamu perlu melindungi kulit dengan memakai sunblock setiap pagi hingga matahari terbenam, baik itu kamu ada di luar atau di dalam ruangan.

Wajib Baca:

Mau Punya Badan Tetap Ramping? Berikut 5 Cemilan Sehat Anti Gemuk yang Pas untuk Kamu

7. Memakai banyak make-up

Menggunakan make up yang berlebihan terutama untuk produk yang berbasis minyak akan mengakibatkan pori-pori tersumbat sehingga menyebabkan jerawat. Selain itu, bila kamu termasuk sering menggunakan produk kulit dengan menggunakan aroma wewangian berbahan kimia serta alkohol tentu akan membuat minyak alami penjaga kelembaban kulit menjadi hilang. Dan itu akan menyebabkan garis-garis prematur serta keriput.

Rasa cemas atau perasaan khawatir tentunya wajar bila dialami oleh setiap orang. Meski begitu, tanpa sadar pula, ternyata akibat dari rasa cemas akan memberikan pengaruh pada tubuh sehingga mengakibatkan tubuh menjadi sakit secara fisik.

Ada sebuah pengalaman yang tidak menyenangkan dan itu membuat tubuh mengaktifkan respon terhadap stress. Dengan kondisi tersebut, tentu yang terjadi adalah perubahan emosional di dalam tubuh. Dan itu akan berakibat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani berbagai ancaman, yang salah satunya adalah stress. Stress akan terjadi jika tubuh akan berusaha untuk mencoba memulihkan kondisi demikian.

Bila stress sering terjadi, tentunya tubuh akan memerlukan waktu yang lebih lama untuk memulihkannya. Di saat itulah, tubuh akan berada dalam kondisi siaga, sehingga akan membuat tubuh menjadi terganggu yang akibatnya bisa berpengaruh pada masalah fisik, psikologis, dan juga emosional.

Wajib Baca:

Perlu Kamu Tahu! Ini 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Badan Gemuk

Dengan rasa cemas yang kamu alami ini pastinya akan membuat badanmu menjadi sakit dan cukup serius. Dan inilah 3 daftar penyakit berbahaya akibat cemas.

1. Stress

Seperti yang sudah diungkapkan di awal tulisan ini, stress akan muncul ketika seseorang mengalami perasaan cemas. Hal ini dibuktikan dengan adanya studi yang meneliti bahwa kecemasan membuat seorang menjadi terganggu akan produksi hormon serotonin dan adrenalin. Dengan begitu, akan berakibat kamu menjadi sangat khawatir sehingga mengalami rasa mual. Itu bisa terjadi karena saat kamu merasa cemas maka ususmu akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu sedang merasa ketakutan dan mengakibatkan mual.

2. Adanya masalah terhadap usus dan juga tekanan pada perut

Kamu tanpa sadar saat merasa cemas dan khawatir berlebihan yang terjadi adanya tekanan di dalam perut. Seperti halnya meningkatnya asam lambung. Dengan kondisi demikian tentu akan berpengaruh pada proses pencernaan makanan yang terjadi di dalam tubuh. Sehingga sering terjadi ketika kamu merasa cemas, maka yang kamu rasakan adalah sesuatu yang salah di perutmu.

3. Penyakit ringan lainnya

Setiap hari, tubuhmu akan beraktivitas melakukan perlawanan terhadap kuman, virus, serta bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Dan tanpa disadari pula, ketika kamu merasa cemas berlebih maka itu secara otomatis juga akan melemahkan sistem kekebalan pada tubuhmu. Dan itu berakibat terjadinya penyakit di dalam tubuh seperti mual, batuk, flu, kelenjar getah benih yang membengkak, lidah yang menjadi kering, pusing, dan perut melilit.

Gejala-gejala  yang muncul akibat rasa cemas berlebih ini sebenarnya tidak begitu berbahaya. Karena gejalan tersebut sering terjadi muncul karena melakukan respon untuk melawan stress atau rasa khawatir yang dialami setiap orang. Namun, meski demikian tentu saja gejala-gejala tersebut akan membuat ketidaknyamanan. Tentunya tingkat kecemasan setiap orang berbeda-beda dan alasannya pun juga berbeda. Rasa khawatir biasa akan muncul karena adanya situasi-situasi seperti ketika akan menghadapi ujian, ketika melakukan kencan pertama, melakukan presentasi, dan lain sebagainya. Namun bagi penderita gangguan kecemasan ini sering muncul tanpa ada sebab yang jelas. Dan seketika menyerang kemudian tiba-tiba hilang dan terjadi terus menerus dalam kurun waktu lama.

Wajib Baca:

Mau Punya Badan Tetap Ramping? Berikut 5 Cemilan Sehat Anti Gemuk yang Pas untuk Kamu

Seseorang yang sedang mengalami tingkat kecemasan yang sudah akut, tentu akan mengalami suatu periode dimana kesedihan dan pesimisme terjadi berkepanjangan. Rasa tegang yang tidak pernah usai. Kemudian perasaan sinisme atau perasaan saling curiga yang tidak kunjung hilang. Dan dengan kondisi-kondisi demikian, tentu akan membuatmu memiliki resiko dua kali lipat terkena penyakit yang lebih serius seperti misalnya, asma, artritis, sakit kepala, dan parahnya lagi penyakit jantung.

Hidup di era serba digital memang membuat para Ibu harus lebih waspada dalam menjaga anak terhadap gadget. Terlalu sering mengonsumsi gadget akan memberikan dampak yang buruk bagi mata. Apakah Ibu memiliki pengalaman bersama anak yang terlalu gandrung dengan gadget?

Yuk, ceritakan pengalaman tentang kedekatan anak Anda pada gadget di sini. Isi data diri anak dan upload foto anak Anda yang sedang asyik dengan gadgetnya. Lalu, submit cerita Anda di form yang telah disediakan di sini.

Cerita terbaik akan mendapatkan kesempatan menang voucher pulsa senilai 100ribu dan paket dari Eyevit untuk 3 pemenang utama. Kontes ini hanya sampai tanggal 25 September 2017 saja. Jadi, jangan sampai melewatkan kesempatan berbagi pengalaman tentang anak Anda, ya!